11月18日（土）、アネストの伊藤は「テコンドーJOY拳」（女性向け）を初体験しました。
講師は、石黒えりこ先生。（プロフィールは下記を参照）
場所は、井の頭公園横の吉祥寺モリノスタジオです。
初めての道着で、すっかりテコンドー気分！
いつもと違う姿になると、気分転換にもなりますね。
まずは、体をストレッチから開始。
体のストレッチはいろんなバリエーションをやったことがありますが、目のストレッチは初でした。目の玉を動かすことで、首の動きがよくなったので、自宅でもやりたいと思います。
ストレッチのあとは、いよいよテコンドーの動きを行いました。
もちろん、戦い（組み手）ではなく、「型」の動作を練習しました。
★講座概要
目、首、肩、足の裏、身体のストレッチ
テコンドー基本の型
動きながらの型
バーを使って型の練習
突き、受け
蹴り
横になってクールダウン
呼吸法、黙想
型だけでなく、突いたり、蹴りを入れたりする動作もやりました。特に蹴りを入れると、気分もスッキリ！
体を動かすだけでなく、お腹から掛け声を上げることで、全身に力が入ったような感じがしました。
ジムトレやエクササイズと違い、武道ならではの神聖な気分を味わいながら、体を動かすところがいいですね。
力なしで体幹が弱いので、自宅でも型の練習をしたいです。
最後、クールダウンの後、黙想をして、心も整いました。
以前より武道に興味があったので、体験できて嬉しかったです。
★石黒先生よりメッセージ
テコンドー初体験お疲れ様でした。
啓子さんはともかく、脚も腕も長いので「テコンドー」にはもってこいの恵まれたスタイルです。テコンドー向いていると思います。
集中力が高かったです。初めての「突き」「受け」「蹴り」にも関わらず、２回３回繰り返すごとに形になっていました。センス良いです！
姿勢と骨盤の動き（股関節）と足指、足裏の使い方は、テコンドーの「型」を身につけていくなかで、整っていきます。
また、一緒に稽古しましょう！
★毎週土曜午前中に、吉祥寺モリノスタジオで開催中
女性向け！シニアの方も参加されています。
9:30～10:40 （70分） 入門講座
11:15～12:25 （70分） 初めの一歩講座
＠吉祥寺モリノスタジオ（井の頭公園横）
吉祥寺駅より徒歩10分
小田急バス「万助橋」バス停前
１回 3000円 道着レンタル １回 700円
（購入する場合は １着 5000円）
★体験講座1回 1000円 道着レンタル料 無料
＜石黒えりこ先生について＞
米国でテコンドーをはじめ、メンタルヘルスフィットネスセラピー、ストレスリリーフなどを習得。
テコンドー３段、空手初段、三鷹市スポーツ指導員、三鷹市相撲連盟専属インストラクター
現在、毎日文化センター、多摩らいふ倶楽部各講座、国分寺、三鷹、吉祥寺などで、健康体操、介護予防講座や講演を開催されています。
2016年より心と身体にやさしい拳体操「JOY拳」を考案し、講座を行っています。
JOY拳のホームページはこちら
（まとめ アネスト出版 伊藤啓子）
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