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　歩き方がよくなると、長く歩いても疲れにくい、歩くのが楽しくなる、若々しく見えるなど、いいことがいっぱい。
　マブーの歩き方を知ると、あなたの歩き方はすぐによくなります！

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　公立中学の元保健体育教諭、マブーこと馬渕正彦先生の陸上競技経験50年から生まれた、歩き方の基本と練習方法を紹介しています。

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　まずは、大事な３ポイントである「姿勢と目線」「足の裏」「腰」についてを学び、実際に歩き方教室で実践している練習方法を解説。

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　写真による分かりやすい解説だけでなく、QRコードから練習方法を動画で視聴できます。

　すぐに使える練習前後のチェックシート付き。

　よい歩き方を身に付けて、さっそうと街を歩きましょう！

 

＜もくじ＞
歩き方チェックシート　初めての方 

第１章　３つのポイント 
１、姿勢と目線
２、足の裏 
３、腰 
コラム　調布の歩き方教室① 

第２章　よい歩き方を目指してⅠ 
　　　　～ムダな力を入れない～
１、腕振り 
２、脚振り 
３、壁押し歩き 
４、足指セパレーターをつけて
５、下り坂での早歩き 
６、平地での早歩き 
７、３拍子歩き 
コラム　北京で感じた歩き方の違い 

第３章　よい歩き方を目指してⅡ 
　　　　～筋肉強化ほか～
１、カニ歩き
２、ワニ歩き 
３、ゴムベルト歩き ?
コラム　モデル歩きは
４、アフリカントレーニング
５、止まり方と進路変更
６、傘と腕振り
７、受け身
コラム　転倒事故に気を付けよう 
コラム　スクランブル交差点歩き

第４章　楽しく歩くために 
　　　　～日常生活から～
１、シューズと靴下 
２、バッグの持ち方 
３、散歩するときは 
コラム　街中で、人々の歩き方を見ながら
コラム　調布の歩き方教室② 
歩き方チェックシート　初心者 
歩き方チェックシート　中・上級者 
カリキュラム 
参加者の感想 

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馬渕正彦　プロフィール

横浜市出身。

市立田奈中学校入学以来陸上競技部。県立横浜翠嵐高校ではインターハイ関東大会に２回出場。東京学芸大学では関東インターカレッジ（二部）で３年連続入賞。
卒業後37年間公立中学校の保健体育科教師として勤める。その間のほとんどを陸上競技部顧問として放課後の指導に当たる。退職後も数年間は小中学生に走り方を教える。

現在は、地元調布市を中心に歩き方教室を開催している。

 

小学生の頃から整理整頓や工作も得意で、「整頓学」というホームページを一時運営（現在はfacebook）、電子ブック「整頓のマジック」（アネスト出版）も発行した。

合気道三段。

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