元公立中学保健体育教員、健康と環境改善アドバイザー、馬渕正彦です。
天候が心配だったので、雨天も想定しながら６月10日を迎えました。
幸運にも雨は降らず、曇り空の元、歩き方クリニックを開催できました。(^_^)v
今回は、新規の方を含めて８名が参加。
ありがとうございます。
改良型の足指セパレータをお渡ししたり、今回はミズスマシ歩き、ラッシュアワー歩きにも挑戦。(^^)/
蒸し暑さの中、みなさん熱心に練習していました。
クリニックの様子をレポートします。
内容
・事前動画撮影（初参加者のみ）
・でんでん太鼓でスイングの原理を知る
・基本の運動（壁から歩く、腕と脚のスイング、大股歩き、スキップなど）
・ミズスマシ歩き
・ラッシュアワー歩き
・足指セパレータを着けて歩く
・裸足で歩く
・各自の課題で歩く（初参加者だけ事後撮影も行う）
参加者の感想（抜粋）
「すり足歩き、ミズスマシ歩きが経験できてよかった。今日学んだことを普段の生活の中でやりながら、よい歩き方にしていきたい」
（アケミ）
「引き続き３点（肘、腰、膝）を意識して歩きたい」
「２カ月ぶりの練習で身体が軽くなった」
（ビビアン）
「前回より、大股で歩けるようになったみたいです」
（けいこ）
「ミズスマシ歩きは、クロールの肩の使い方と似ていた。ラッシュの時に役に立ちそう。足指セパレータを外した後、足の指が広がって、土を踏みしめやすかった」
（えつこ）
「初めての参加でした。自分の歩く姿を初めて見ました。基本姿勢を教えていただき、これから気持よく胸を張って歩けるようになったらうれしいです」
「ミズスマシ歩き、ラッシュアワー歩きの身のこなしは、日常生活で役に立つと思います。習得には時間がかかりそうですが、がんばります」
「ミズスマシ歩きが、どのように歩き方の改善につながるのかよくわからなかった。視線が下を向きがちなので気を付けたい」
「新規の方をお迎えして、賑やかでした。新しいミズスマシ歩き、ラッシュアワー歩きは、練習の新しい展開になりました。蒸し暑い梅雨空でしたが、みなさん笑顔で練習していました」
（スタッフ・いとけ）
馬渕の感想
どの方も姿勢がさらに良くなってきているので嬉しいです。付近を歩いている人と比べると（無断でごめんなさい！）よく分かります。
腰が乗って体がスムーズに前に出て行くのを感じられるようになってきた人には、ジョギングやランニングもお勧めします。新たな爽快感を味わえると思いますので。
ラッシュアワー歩きは、オフィスや家庭のキッチンでのすり抜けでも役立つはずです。この時も一呼吸で抜けるのがポイントです。
今日、歩いていたら痛かった腰が治ったという方がいました。おそらく脊柱が真っ直ぐに戻り、その周囲の筋肉も刺激を受けて活発になったのだと思います。私はジョギングをしながら上半身を意識してほぐすこともします。皆さんも歩きながらでいいですから試してみてください。
足指セパレータは疲労回復にも効果があるので、家庭でも日常的に使ってみてください。
ミズスマシ&ラッシュアワー歩きは、重心が低いので転倒防止になります。また、ターンとステップが速いので人との衝突回避に有効です。
ショルダーバッグや手提げ鞄は、ぜひ左右均等に持ってください。もし、今までのクセを直したい場合は、それまでの逆を多くしてください。
毎回皆さんに、歩きやすくなった！気持ち良かった！と言われるので、私も指導法に自信を持つことができます。もちろん逆効果だった場合もあるあるかもしれません。質問でもなんでも、どうぞ遠慮なくいつでも伝えてください。
★次回は７月８日（土）に開催予定です。
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