【開催レポ】マブーの歩き方教室12月：歩き納め＠東京調布

zag107
12月16日
読了時間: 3分

　元公立中学保健体育教員、健康と環境改善アドバイザー、馬渕正彦先生のオリジナル、マブーの「歩き方教室」を12月13日（土）に、調布市文化会館たづくりで開催しました。

　今回は、新しい方３名をお迎えしました。和室から練習をはじめ、後半は屋外で歩きました。風は冷たかったですが、みなさん、さっそうと歩いていました。

主な内容

＜屋内＞（和室）

姿勢と目線の確認

腕振りと脚振り

壁押し歩き

ワニとカニ歩き

アフリカントレーニング

受け身

＜屋外＞

屋外（スロープと広場）

スロープでの下り早歩き、ジョギング（緩急のリズムをつけて）

O脚になる原因と治し方

ゴムベルト歩き

ビデオ撮りとアドバイス

振り返り

参加者の感想（参加者の「きろくしま帳」から抜粋）

・今年も１年間ケガ無く元気に歩くことができて感謝しています。来年もポイントを意識してウォーキングを楽しみたいと思います。

・歩き方を習ったことはなく、つくづく難しいと思いました。アドバイスをいただいて、少し姿勢が改善してうれしいです。細く長く続けていきたいです。

・今日は腰のひねりを気を付けて歩くようにした。手の振りは後ろに引くことを注意したい。

・坂道でのカニ歩きは負荷がかかり、きついトレーニングになると思いました。

太ももの内側が使えていないと、いつも思っています。意識しようと思います。

　力を抜くことは理解していますが、実践するのは難しいです。

・ビデオを見て、思ったよりきれいに歩けていた。常に姿勢にきをつけたい。

・久しぶりの参加で、すっきりしました。

30ｍ程先に視線を向けることで、自然に首筋が伸びて姿勢がよくなりました。腕の振りをしっかり行うことで、足もしっかり動き、踵、母指球、親指の先と滑らかに連動していく感覚があり、歩いて気持ちよさを実感できました。

・普段から歩き方が気になっていたので、自部の姿を確認できてよかったです。これから教えていただいたことを常に意識して歩きたいです。

・腕の振りは右肩が常に痛いので、特に後方の振りが弱くなってしまいます。

左腕は意識して歩きたいと思います。

姿勢と目線は常に意識して歩くようにしています。

・普段から左傾き歩き、右肩下がりを意識するようになりましたが、今日は特に意識して歩いた。

意識しないで歩けるように日頃から気を付けたいです。

馬渕先生の感想

新しい方を３人迎えてさらに活気が出ました。その方たちの事前事後ビデオチェックでは、いきなり歩いてもらった時と1.5時間のレッスン後の変化と向上がはっきりわかり、指導法とカリキュラムにまた自信が持てました。「いい感じ！」というのを掴めたという人が出てきて、これで新しい局面に入れたような気がしてまた自信になりました。その人を始めとして、自分の歩き方を確立できる人が増えるといいと思いました。

スタッフの伊藤

新しい参加者と共に、今年最後の練習となりました。広い和室で、新しい方は基本を、常連の参加者はいつもの練習から始めました。

今年は、７月に本を発行し、9月で５年目を迎えました。仲間たちに支えられながら、続けられたことに感謝しています。

今後もみなさまの健康づくりを応援していきたいと思います。

次回は、１月10日（土）調布市文化会館たづくり　11階　1101 和室で行います。

★お問い合わせは　zag107@gmail.com 伊藤

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