【開催レポ】マブーの歩き方教室５月：新しいメニューもトライ＠東京調布

　元公立中学保健体育教員、健康と環境改善アドバイザー、馬渕正彦先生のオリジナル、マブーの「歩き方教室」を５月10日（土）に、調布市文化会館たづくりで開催しました。

　朝から小雨が降っていましたが、屋外に出たころには霧雨に。みなさん、フードをかぶったりして、練習していました。

主な内容

（屋内）

ストレッチ

受け身

その場ジャンプ（膝を曲げない）

アフリカントレーニング

ゴムベルト脚振り

ワニ歩き（写真）とカニ歩き

（屋外）

壁押し歩き（反動あり、なし）

スロープ歩き

他、フリー練習

参加者の感想（参加者の「きろくしま帳」から抜粋）

・カニ歩きの正しいポーズを確認できた。正確にやれば筋力もアップするし、体全体のストレッチにもなるとわかった。

リュックを背負って歩く場合は、前に背負ったようが楽だった。

・３拍子歩きがなかなか身につかない。今は踵から地についたら膝をのばし前進することを意識している。

・久しぶりの参加となりました。

少し身体を動かしただけで汗が出ました。今年の目標は、月半分以上は１日8000歩以上歩くこと。１～４月は達成して、体調もよいです。

・姿勢がよいと言われた。参加することで、姿勢の確認ができる。

・歩くとき、腰の上あたりから動き出し、上半身、型、首などを意識して歩くと、身体全体が伸びて姿勢よく歩くけると実感しています。

・ゴムを使っての脚振りは、刺激もあり、可動域が広がる感じや、左右バランスよく歩く上でプラスになることがわかりました。

・しっかりと脚を伸ばしてワニ歩きできたら、脚の運びと身体全体のバランスの関係を感じることができた。

馬渕先生の感想

　参加人数がすくなかった分、一人一人の運動量が増えたと思います。

普段じっくり説明したり見てあげたりできなかった分を、補えたと思います。

　新しい練習のその場ジャンプは、身体が一本の棒だとイメージしてマットの反動だけで弾むことが大事です。ワニ歩きは、みなさん股関節が前後によく開くようになったので良かったと思いました。ゴムベルト腕振りでは、タオルがないと痛くて無理なのが分かって良かったです。次回は、タオルを使用したいと思います。

スタッフの伊藤

　新しい練習方法が紹介されました。マットの上でジャンプする練習は、予想したよりもきついようです。それでも、みなさんに好評でした。

　少人数でしたが、かえって内容が濃くなったようです。

次回は、６月14日（土）調布市文化会館たづくり　11階　和室で行います。

★お問い合わせは　zag107@gmail.com 伊藤