【開催レポ】マブーの歩き方教室５月：春の風を感じながら＠東京調布

zag107
5月11日
読了時間: 3分

　元公立中学保健体育教員、健康と環境改善アドバイザー、馬渕正彦先生のオリジナル、マブーの「歩き方教室」を５月９日（土）に、調布市文化会館たづくりで開催しました。

　和室の窓からは富士山がくっきり！　気持ちのよい風を感じながら、練習しました。

主な練習内容

＜屋内＞（和室）

・新型足指セパレーターの配布

・自作人形を使っての体の使い方説明。

・でんでん太鼓のようなブランコ運動。柔らかさと滑らかさ。

・腕振りと脚振り

・姿勢の確認と壁押し歩き

・カニ歩きとワニ歩き

・アフリカントレーニング

・受け身（前と後ろ。斜め前回り）

＜屋外＞

・坂下り歩き（スロープを利用。数センチ大股に歩く）

・ゴムベルトトレーニング

・フリー＆アドバイスタイム

参加者の感想（参加者の「きろくしま帳」から抜粋）

・初めて受け身をやりましたが、体が動かないことを思い知らされました。動きを意識して行動しなくてはいけないと実感しています。

・関節が痛かったりしますが、そこはカバーして他の筋肉などを使うのも良いと感じました。

・エクササイズを止めると、元の姿勢に戻っているのを指摘された。

　三日坊主にならないようにしたい。

・滑らかさと柔らかさは課題。

　スキップとジョギングをすることをすすめられたので、出来る限り時間と場所を作ってやりたいと思います。

・脚の振りで全体の動きがスムーズになる気がした。手の振りがどうしてもぎこちなくなってしまうので、手足を合わせてスムーズにしたい。

・さわやかな風を受けて、気持ちよく歩けました。おかげで歩くことで体調を整えることができます。活動量を増やしていきたいです。

・月１回のレッスンで姿勢がリセットされてよいのだが、休憩とかで気が抜けると悪い姿勢になってしまう。良い姿勢がいつもできるようにしたい。

・教室にかよっているおかげで、姿勢も気を使っている。おかげで、姿勢がいいねと言われます。

馬渕先生の感想

　以前はなかったのですが、９名の参加者だと和室が狭く感じました。しかし、みなさんのやる気で熱気も感じました。新しい方は２回目なので、どの動きも教科書通りにやろうとしているのがよくわかります。それが他の人へも良い影響を及ぼしています。特にお二人とも、私と目が合う度に背筋を伸ばしたり、どこか直すところはないだろうか？と考えたりしているのがよくわかりました。

　後半、広場で行ったり来たりして歩いている時、道行く人に「みなさん、きれいな歩き方ですねー！」と声を掛けられたということです。このような他人の評価はとても嬉しいことです。「心と体の解放」をモットーに、楽しく気持ちよく歩くことを、さらに追求していきたい思います。

スタッフの伊藤

　この歩き方教室は、ただ効率的な歩き方を身に付けるだけでなく、心のリフレッシュや健康づくりも目的としています。仲間と一緒に笑顔で練習することは、心身ともによい効果ある、とみなさんの姿を見ていると感じます。

次回は、６月13日（土）調布市文化会館たづくり　11階　1101号室　和室で行います。

★お問い合わせは　zag107@gmail.com 伊藤

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