【開催レポ】マブーの歩き方教室９月：秋を感じながら＠東京調布
元公立中学保健体育教員、健康と環境改善アドバイザー、馬渕正彦先生のオリジナル、マブーの「歩き方教室」を９月12日（土）に、調布市文化会館たづくりで開催しました。
新しい方３名をお迎えして、８名の方が参加しました。
主な練習内容
＜屋内＞（和室）
・ビデオ撮影
・３拍子歩き
・腕振りと脚振り
・前受け身
・後ろ受け身
・壁押し歩き
・カニと大股歩き
・壁押し歩き
・スイング歩き
＜屋外＞
・ 下り坂歩き
参加者の感想（参加者の「きろくしま帳」から抜粋）
・久しぶりのレッスンでした。三拍子歩き、腕の振り方、大股で歩くなど、基本を思い出しながら楽しく運動しました。
・今日は脚運びについて意識しました。カニ歩きや、三拍子歩きなど、継続して意識するのは難しいと思います。
・姿勢をよく見ていただき、ありがたかったです。
・大変疲れました。いろいろ教えていただいたことを思い出し、日々がんばります。
・今日は朝から体がだるかったのですが、３拍子歩きで目覚めました。リズミカルに歩くのは気持ちいいです。
雨が上がったら外歩きがんばります。
・久しぶりでした。脚を振るときに後ろに意識することが難しかった。３拍子は普段歩くときにも意識するようにしているので、スムーズにできたと思う。
・腰の調子が悪くて思ったように動けなかった。教えていただいたことを改めて意識して普段から歩きたい。
馬渕先生の感想
新しい人を３名も迎えてとても活気が出た。街頭で転んだけれど大きなケガをせずにすんだという女性がいて、ほぼ毎回受け身の練習をやってきて良かったと思った。
初参加の人はみんな疲れたと言っていた。歩くことは全身運動で、やり方しだいで健康増進に十分つながることを再認識した。
３拍子歩きが浸透してきたことで、みんなのバランスが良くなってきたように感じた。今後の課題は、さらにリラックスして柔らかく歩くことだと思う。
スタッフの伊藤
初めての方も積極的に練習されていました。歩く練習をすることで、気持ちも前向きになるかと思います。楽しく歩くことは、心身の健康によい効果があると思います。
次回は、10月10日（土）調布市文化会館たづくり 11階 第１創作室で行います。
★お問い合わせは zag107@gmail.com 伊藤
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＊馬渕先生は、電子書籍「整頓のマジック
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