【開催レポ】マブーの歩き方教室８月：涼しいところで歩く＠東京調布
- zag107
- 19 時間前
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元公立中学保健体育教員、健康と環境改善アドバイザー、馬渕正彦先生のオリジナル、マブーの「歩き方教室」を８月８日（土）に、調布市文化会館たづくりで開催しました。
暑い中、６名の方が参加してくださいました。
11月に調布市のサークルイベントに参加することになったので、会場で流す動画を撮る方、取材の方がみえました。
いい緊張感をもって歩けたように思います。
主な練習内容
＜屋内＞（和室）
・ストレッチ（肩と腰を中心に）
・腕振りと脚振り ・壁押し歩き
・カニとワニ歩き
・転びそうになった時の対応法
・アフリカントレーニング
・ゴムベルトレーニング
・３拍子歩きとその確認
・手提げバッグを持った歩き方とその確認
＜屋外＞
・ゆるい下りを歩く
参加者の感想（参加者の「きろくしま帳」から抜粋）
・３か月振りでした。先生のお話を聞いて思い出しました。まだできていませんが、姿勢が大切であることを、毎日の生活の中でも思い出していきたいです。
・腰の上（みぞおちの後ろ）から動き出すことを特に注意してみました。荷物を持っての歩き方も、今後意識していきたいです。
３拍子で歩くことも普段から意識するようにしています。
・３拍子を意識して歩くと、リズムが良くなり、体が動きやすい気がしました。暑い中でしたが、月に一度忘れたことを思い出しながら体を動かすのは楽しいです。
・改めて姿勢を正すことの大切さを痛感しました。歩行するときの基本的な視線、腕の振りなどを大事なことを今日は身に付けたと思います。
・４冊目の「きろくしま帳」ありがとうございます。気持ちも新たに頑張ります。
月１回、姿勢をチェックしていただくことで、旅先でも必ず「壁押し」して１日をスタートしています。きれいに歩くの実践で、行きたいところに行ける体力と意欲をキープしていきたいと思います。
・思ったより暑くなく、気持ちよく歩けた。姿勢がいいと言われてうれしかった。
馬渕先生の感想
２．３か月振りの人が多かったので基本的な指摘が多くなっていたのが残念だった。ぜひ日常から姿勢や視線を意識した歩き方をしていてほしいと思った。
初めてやった３拍子歩きでは、予想よりみんながバランスもリズムもよく歩いていたので嬉しかった。手提げバッグ歩きは予想通りで、これは多少の差はあれ全員左右の違いがはっきりしていた。
但し、そういう私も自覚していることなので改善していかねばと思うと同時に、これは難しいことなのだと再確認できた。
スタッフの伊藤
動画のカメラマンの方に、「みなさん、楽しそうですね」と言われました。歩くフォームを身に付けることはもちろんですが、ひとりではできない、みんなで楽しく歩くことを大切にしていきたいです。
次回は、９月12日（土）調布市文化会館たづくり 10階 百日紅・花水木 和室で行います。
★お問い合わせは zag107@gmail.com 伊藤
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