書籍「マブーの歩き方教室 心と体を解放する」発売

6月24日発売予定　amazon（書店では扱っていません）

購入はこちら

　歩き方がよくなると、長く歩いても疲れにくい、歩くのが楽しくなる、若々しく見えるなど、いいことがいっぱい。

　マブーの歩き方を知ると、あなたの歩き方はすぐによくなります！

　公立中学の元保健体育教諭、マブーこと馬渕正彦先生の陸上競技経験50年から生まれた、歩き方の基本と練習方法を紹介しています。

　まずは、大事な３ポイントである「姿勢と目線」「足の裏」「腰」についてを学び、実際に歩き方教室で実践している練習方法を解説。

　写真による分かりやすい解説だけでなく、QRコードから練習方法を動画で視聴できます。

　すぐに使える練習前後のチェックシート付き。

　よい歩き方を身に付けて、さっそうと街を歩きましょう！

写真を使って説明

＜もくじ＞

歩き方チェックシート　初めての方

第１章　３つのポイント

１、姿勢と目線

２、足の裏

３、腰

コラム　調布の歩き方教室①

第２章　よい歩き方を目指してⅠ

　　　　～ムダな力を入れない～

１、腕振り

２、脚振り

３、壁押し歩き

４、足指セパレーターをつけて

５、下り坂での早歩き

６、平地での早歩き

７、３拍子歩き

コラム　北京で感じた歩き方の違い

第３章　よい歩き方を目指してⅡ

　　　　～筋肉強化ほか～

１、カニ歩き

２、ワニ歩き

３、ゴムベルト歩き ?

コラム　モデル歩きは

４、アフリカントレーニング

５、止まり方と進路変更

６、傘と腕振り

７、受け身

コラム　転倒事故に気を付けよう

コラム　スクランブル交差点歩き

第４章　楽しく歩くために

　　　　～日常生活から～

１、シューズと靴下

２、バッグの持ち方

３、散歩するときは

コラム　街中で、人々の歩き方を見ながら

コラム　調布の歩き方教室②

歩き方チェックシート　初心者

歩き方チェックシート　中・上級者

カリキュラム

参加者の感想

馬渕正彦　プロフィール

横浜市出身。

市立田奈中学校入学以来陸上競技部。県立横浜翠嵐高校ではインターハイ関東大会に２回出場。東京学芸大学では関東インターカレッジ（二部）で３年連続入賞。

卒業後37年間公立中学校の保健体育科教師として勤める。その間のほとんどを陸上競技部顧問として放課後の指導に当たる。退職後も数年間は小中学生に走り方を教える。

現在は、地元調布市を中心に歩き方教室を開催している。

小学生の頃から整理整頓や工作も得意で、「整頓学」というホームページを一時運営（現在はfacebook）、電子ブック「整頓のマジック」（アネスト出版）も発行した。

合気道三段。