【開催レポ】マブーの歩き方教室９月：広い和室で開催＠東京調布

zag107
9月14日
読了時間: 3分

　元公立中学保健体育教員、健康と環境改善アドバイザー、馬渕正彦先生のオリジナル、マブーの「歩き方教室」を９月13日（土）に、調布市文化会館たづくりで開催しました。

　酷暑に続く大雨と、天候の影響なのか、体調不良で欠席した方が２名。今回は新しい参加者もお迎えしましたが、５名と少人数での開催となりました。

　広い和室で、みなさん、のびのびと練習していました。

主な内容

屋内　練習

ストレッチ

受け身

アフリカントレーニング

壁歩き

腕と脚振り

ゴムベルト歩き

2人1組でのビデオ撮影

屋外　練習

スロープからの早歩き・ジョギング

自由練習

参加者の感想（参加者の「きろくしま帳」から抜粋）

・今日のトレーニングで、背中がほぐれて、頭がすっきりしました。涼しくなったら、筋力の回復も意識したいと思います。

・歩き方の練習は初めてでした。今日のお話を参考に振り返って家でも練習したいと思います。姿勢に注意を払いながら動くだけで、けっこうな運動になりました。

・先生のご本を読んで、「姿勢・姿勢」と思いますが、油断するとすぐに忘れてしまいます。自分でも背中が丸まっているほうが楽なので、すぐに悪い姿勢になります。毎日姿勢に気を付けて歩くようにします。

・３カ月ぶりだったので、最初はぎこちなかった。手の振り姿勢などをチェックしてもらって、感覚が少しずつ戻ってきた。猛暑で長く歩けなかったが、これから正しい歩き方で長い距離を歩きたい。

・２カ月ぶりでした。基本の姿勢を意識しつつ、歩くことができました。これから暑さが和らぐと思いますので、外を歩く時間を増やしたいと思います。

馬渕先生の感想

　人数は少なかったが、広い和室で活動しやすかったです。外の練習では、スロープで大股に速く走ると、自然と腰の使い方が分かってきます。そうすることで、ゆったりして柔らかいフォーム（歩き方）に繋がります。参加者には、日ごろもたまに走ることをおすすめしました。ただし、歩幅を大きくすることが大事です。そうすることで、腕の振りも強くなります。

スタッフの伊藤

　今回は、いつもより広い和室だったので、広々としたスペースで余裕がありました。初参加の方と、ベテランの方がいましたが、違う練習もできました。今後も、できるだけ広い和室が取れるようにしたいと思います。（部屋の確保は抽選のために、運が必要です）

次回は、10月12日（日）調布市文化会館たづくり　11階　会議室1103で行います。

★お問い合わせは　zag107@gmail.com 伊藤

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