【開催レポ】マブーの歩き方教室４月：新しい仲間を迎えて＠東京調布
- zag107
- 4月14日
- 読了時間: 3分
元公立中学保健体育教員、健康と環境改善アドバイザー、馬渕正彦先生のオリジナル、マブーの「歩き方教室」を４月11日（土）に、調布市文化会館たづくりで開催しました。
今回は、新しい方３名をお迎えして、11名でにぎやかに練習しました。
主な練習内容
＜屋内＞（和室）
・腕振りと脚振り
・姿勢の確認と壁押し歩き
・カニ歩きとワニ歩き
・アフリカントレーニング
・受け身（前と後ろ）
＜屋外＞
・坂下り歩き（スロープを利用）
・ゴムベルトトレーニング
・一分間速歩（平地）
・振り返り きろくしま帳へ記入
参加者の感想（参加者の「きろくしま帳」から抜粋）
・歩き方で歳がわかると思っているので、なんとか若く歩きたいと思っています。
・みぞおちを上げる、つま先を上げることを普段から意識している。それを続けたい。
・半年お休みしていました。全身がほぐれて軽くなりました。みなさんが軽快に歩いておられてうれしかったです。
・歩く姿勢を指摘していただき、姿勢の難しさを感じた。
・分速100ｍの速さを歩く持続力を身につけたいと思います。
・歩幅を広めて歩くと速度も自然に速くなりました。足の筋肉痛がありますが、少しずつ続けていきたい。
・分速80ｍ、100ｍを歩き分けることがだいたいできた。姿勢は常に意識していきたい。
・久しぶりの参加でした。室内練習で体が思い出したのか、スロープで上り歩きをしたときに、とてもスムーズに歩き出すことができました。
・１か月１回、自分の体の使い方が正しいのか点検することができます。
・お天気がよくて、気持ちのいい時間でした。
・改めて歩き方について考えることができました。
・自分の歩き方の癖が分かった。一歩一歩の歩幅が狭い。
馬渕先生の感想
新しい方を３名も同時に迎えて（うち２名が入会）最初から活気ある講習となりました。初めての人がいると助かることがいくつかあります。それは、どの運動や動きが難しいのか、どうしたらもっと効果的に教えられるかなど、慣れた人との違いを観察して早く見つけられるからです。
初夏のような日差しの中、久し振りの１分間歩きでみんなたっぷりの汗をかいていました。きっと全身が活性化したと思います。
スタッフの伊藤
新しい方、久々の方も参加して、盛況でした。仲間と一緒に歩くと、より楽しく歩けると思います。みなさんを見ながら、笑顔で歩くことのよさを改めて感じました。真夏になるまで、屋外の練習も楽しくできそうです。
次回は、５月９日（土）調布市文化会館たづくり 11階 1101号室 和室で行います。
★お問い合わせは zag107@gmail.com 伊藤
●書籍紹介 「マブーの歩き方教室」 購入はこちら
＊馬渕先生は、電子書籍「整頓のマジック
オフィスが変わるあなたも変わる」（アネスト出版）も出版しています。
仕事環境の整理整頓と合理化・機能化に、まずは取り組んでみませんか？
気軽にできる整理整頓のノウハウ「整頓学」を紹介しています。
コメント