【開催レポ】マブーの歩き方教室３月：早春の日差しを浴びて＠東京調布
- zag107
- 2 時間前
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元公立中学保健体育教員、健康と環境改善アドバイザー、馬渕正彦先生のオリジナル、マブーの「歩き方教室」を３月14日（土）に、調布市文化会館たづくりで開催しました。
今回は、地元のケーブルテレビの取材を受けました。
ようやく春を感じられるような陽気になってきたこともあり、みなさん、張り切って練習していました。
主な練習内容
＜屋内＞（和室）
・準備運動
・壁押し歩き
・腕振りと脚振り （前回までと違い、時計の振り子ではなくブランコを意識する）
・ベルトトレーニング
・ランニングマン
・アフリカントレーニング
・受け身（前、後ろ、斜め前回り）
・宿題タイム…馬渕と自分の歩き方を比べて、一番の違いを動きで説明してもらう。
＜屋外＞
・坂下り歩き（今回はスピードアップが主）
・振り返り、感想を書き込む
参加者の感想（参加者の「きろくしま帳」から抜粋）
・意識が大切なので、長く歩くときは、母指球、三拍子、腰の回旋を意識したいです。
・久しぶりだったので、忘れていることが多かった。姿勢が前かがみになっていて、足元のバランスが悪くなっていた。３拍子を意識して改善したと思う。
・全部を意識するとぎこちなくなってしまいますが、3拍子は意識していきたいと思います。
・受け身の練習はきつかった。体の回し方がわからなかった。歩く時の姿勢を注意されました。膝を曲げないよう、３拍子で歩きたい。
リュックデビューしたので、腕を降りやすく、歩くスピードが増しました。
・足の筋力などが弱っている点を指摘されました。日常の体の使い方について気づかされました。縄跳びにチャレンジしてみようと思います。
・スキップをするといいと言われたので、毎日歩いているときにスキップを入れることにしたい。
馬渕先生の感想
暖かくなってきたこととテレビ局の取材撮影があったことで、最初からとても活気がありました。普段通りの内容でやっているのに、いつもよりどんどん進んでいきました。
宿題タイムは初めての取り組みでしたが、みなさんが真剣に考えてくれていたので嬉しかったです。何が出てくるかの予想はほぼ当たっていたので、それも嬉しかったです。
腕振り・脚振りは声掛けの方法を変えただけなのに、みなさんの上半身の固さがぐっと減ったと感じました。初めての取材もあったことで、今日から新たなスタートになったと思います。
スタッフの伊藤
今日は、常連さんだけの参加となりました。テレビ取材が入っていて集中が高まったのか、練習はスムーズに進みました。
みなさん、いつも以上に力が入っていたように思います。
次回は、もう少し暖かくなっていると思うので、屋外の練習も楽しみです。
次回は、４月11日（土）調布市文化会館たづくり 10階 和室で行います。
★お問い合わせは zag107@gmail.com 伊藤
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＊馬渕先生は、電子書籍「整頓のマジック
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